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??? 昨日，一名小朋友在经区悦海公园游乐场开心游玩。当日，市区天气不错，不少市民带孩子到户外享受周日好时光。 威海晚报记者 于启波 摄

????从昨日清晨起，一股较强冷空气正式拉开影响我国中东部地区的序幕，所经之地将先后出现明显雨雪和降温天气。受此影响，今起我市将开启雨雪降温模式，预计今日我市天气多云转阴，有雨夹雪转阵雪，明后两天阵雪仍将持续。与此同时，明后两天最高气温均仅有1℃。未来三天雨雪频繁，市民出行需格外注意安全。

????一到冬至日，大家就不由地吟唱起《数九歌》：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”眼下正值“一九”，随着一股新的冷空气的到来，今起三天，我市又将迎来雨雪降温大风天气。

????面对这冷得“不出手”的寒冬，市民们最先想到的便是添衣御寒保暖以及提高室温。然而，室内室外气温的巨大反差，再加上吃火锅以及一些辛辣食物，人体容易产生内火，口腔溃疡、口干舌燥、鼻塞难通、咳嗽痰多、咽喉肿痛等“上火”现象。

????因此，在寒冷季节，不能一味保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。提及“灭火”，除了要保证室内湿度在50%左右，还要多喝水，冷却体内燥热。爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。其次，要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。最后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳，别拒冷空气，可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。（威海晚报记者 于欣欣）