入冬以来,全国各地相继出现雾霾天气,一时间,如何防霾成为当下老百姓最关心的话题。专家提醒,雾霾天气应尽量减少户外活动,多饮水,饮食以清淡为佳。

据市中医院心内科主任高文阔介绍说,雾霾天气如果不注意预防,雾霾中的污染物就会刺激呼吸道,诱发上呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎及心脑血管疾病。雾大的时候,水汽含量是非常高的,如果人们在户外活动和运动,可导致人们胸闷、血压升高。霾天,空气的流动性非常差,霾组成成分中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物以及携带的各种细菌病毒易侵入人体呼吸道,使人体呼吸系统的防御功能降低,造成呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干咽痒等不适,长期吸入易致鼻炎、咽喉炎、支气管炎等症,也容易使哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等慢性病急性发作。霾天由于光线不足,还会影响人的情绪,使人感到抑郁、窒闷,情绪低落。

雾霾天气对于上班族的人群,应该佩戴医用防尘口罩,避免吸入粉尘颗粒物,防止呼吸道疾病的发生。同时皮肤裸露在外越少越好,因此,最好戴上帽子、围巾、手套等,将雾霾对身体的伤害降到最低。很多老人都有晨练的习惯,但是在雾霾来袭时,就不要再出门晨练了,这是因为此时空气中含有大量的可吸入的悬浮细颗粒物,如果晨练,呼吸道更容易受到刺激,患上疾病。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。雾霾天气宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。（宋悦  张晓蓉）