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3月2日，在塔山公园，游廊上的红灯笼在蓝天的映衬下格外美丽。威海晚报记者 姚威 摄

不知不觉，3月就到了。然而，每次刚刚享受春天的暖意没几天，就会立马来一阵寒意阵阵的北风，降温立马显现。前几日如此，未来几日也不可避免，但是春天的脚步离我们是越来越近了。今天，我市白天气温继续升高，市区最高温12℃，最低温2℃，暖意洋洋。周六的天气也相当给力，市区最高温14℃，最低温4℃，风力较小，天气晴好，非常适合与家人一起出游。

周日是二十四节气中的“惊蛰”。“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。此时，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，早已是一派融融的春光。

春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，故名惊蛰。中医专家表示，惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节，那么惊蛰时节养生都有哪些方法呢？

惊蛰后天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。（威海晚报记者 张颖）