1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  2、每天摄取均衡的饮食,不过量。

  3、维持理想体重,不过胖。

  4、保持规律的生活与运动。

  5、保持轻松愉快的心情。

  6、正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。  （张晓蓉 刘秀丽）