市民侯先生拥有私家车，但是今年年初开始，他为了锻炼身体，就开始选择骑车上下班。这是侯先生昨日下班准备骑车回家。

近日，记者调查发现，随着人们环保、健康意识的增强，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式，受到越来越多乳山市民的青睐。不少上班族主动放弃开私家车，骑自行车或者步行上下班。

骑车出行省时省钱

“每到上下班时间，这一路段开车就非常堵。”5月25日一早，记者跟随骑车上班的郑国庆来到深圳路与胜利街交会处。“本来就堵，最近路南又在道路修护，半边路不能通行，这个路口就更堵了。”郑国庆告诉记者，他在胜利街东侧的单位上班，家住向阳小区，堵车的十字路口是他上下班的必经之路，“以前我也是开车出行，遇到堵车不仅心情不好，而且耽误不少时间。”

像郑国庆这样尝到上下班骑自行车便捷好处的市民不在少数。“我家是乳山寨镇的，公司在市里。如果乘坐公交车要经过10个站点，还要倒车，耗时半个多小时。上下班人多的时候，连个座位都没有，只能一路站下来。遇到堵车的时候，往往要40分钟才能到公司。骑自行车上班，方便又快捷。”李先生高兴地说，一年前他开始骑车上下班，单程只需要20多分钟，可以节省不少时间。

郑国庆和李先生均表示，自从骑自行车上下班后，节省了不少出行费用。“开车上下班时，每个月最少需要400元钱的油费，而且期间外出停车也要被收费，这样算下来，一年可以节省五六千元呢。”李先生也表示，他也放弃了开车，平时他多骑自行车或步行上班，只有遇到恶劣天气他才选择开车或打车上班。

绿色出行使人健康

在记者采访过程中，不少上班族改变出行工具的原因是注重身体健康。

“去年，在单位组织的一次体检中，我被查出患有脂肪肝。”从事销售工作的林健告诉记者，因工作原因，他平时应酬多，饭局多，喝酒的次数也不少。“医生建议我少喝酒多运动。”林健说，少喝酒他可以尽量做到，但是没有时间参加运动。“我当时就想出了骑车上下班这个一举多得的办法。”他说，这样一来既能锻炼身体，又不必额外占用时间。一年半坚持骑车上下班的林健，脂肪肝已经恢复正常。

中年上班族中选择骑车上班的人比例更高。“现在肥胖病多，人到中年各种毛病也凸显出来。到健身中心锻练，不仅花钱而且费时受苦。我认为骑车上下班就是最好的锻练方式。”年过半百的市民陈先生说，体育锻练不仅是肢体上的耐力体力，还包括行为能力和反应能力，“每天的骑车路上与各种各样的车辆‘较劲’，要考验你的应变能力、判断能力等综合能力。我敢说，我现在身体的灵活性和头脑的反应能力比同年龄大多数人都强。”陈先生说，保持对生活的积极态度需要活力和体力，骑车健身就等于为健康存了本钱。

说起骑自行车的好处，骑了20多年车的医生李铭军最有发言权。“自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心肺功能；同时还能防止高血压，有时比药物更有效。”李铭军说，从生理学角度说，踩自行车可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

“骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。”李铭军说，除了骑车上下班外，步行也是不错的方式)

“两轮”运动注重适中

“自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。”李铭军建议，每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

李铭军介绍，骑车并不是越快越好，过分的激烈运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的氧自由基，也是引起细胞衰老和致畸的一个重要原因。“在出发之前以及到达工作地点之后，应当用5到10分钟时间来热身和放松。尽量避免吃完早餐之后就立马骑车出发。”李铭军说，骑车上下班是很好的生活习惯。不仅方便快捷，而且有益于身体健康，但上班族要根据自身情况量力而行。(文/图 记者 于琦)