昨日，高区火炬大厦附近山桃花盛开，花团锦簇，尽显春意。

　　大地回春、万物复苏、一派生机勃勃，眼下正是户外踏青、登山出游的好时节。

　　沐浴着和煦的春光，一行人结伴登高望远，一路的绝美景致尽收眼底，积聚在登山者内心的重重压力随着汗水一并释放。站在山顶的那一刻，看云海翻滚，看日照金山，看水秀山青，又是一番别样景致。

　　随着天气一天天暖和起来，众多户外运动QQ群也随之活跃起来，登山踏青成为各户外运动QQ群本季主打活动。

　　上个周末，户外运动群的群主们刚发布了登山踏青活动计划，QQ群里顿时炸开了锅，沉寂了一冬天的群友们一呼百应纷纷响应群主号召，准备好装备，随时踏上登山踏青之旅。

　　在资深群友“青山绿水”看来，在风和日丽的春天里，走进自然里，既能愉悦心情，又能强身健体。

　　户外运动群里年轻力壮的驴友们享受着征服山川的乐趣，而对于社区的中老年人来说，清晨，到环翠楼公园登奈古山，登卧龙山览威高阁，俯瞰全城、神清气爽。

　　记者昨日从市气象台了解到，今天晴间多云，北风转南风，威海北部、东部、南部沿海5～6级，内陆3～4级；市区温度2℃～12℃，沿海1℃～10℃，内陆-2℃～14℃。

　　又是一个登山的好天气，相信已经有不少中老年人一大早就出门登山健身去了。

　　时下，登山可是一项老少咸宜的休闲健身活动，可您知道吗？这项休闲健身活动由来已久，据说，早在西汉时期就有登高游玩的史料记载。

　　在古人看来，登高意味着更加接近天神，容易获得天神福佑，于是就有了登高避祸这一说法。

　　“春秋多佳日，登高赋新诗。”对于古代的文人墨客来说，登高赏景往往令其壮志满怀、诗性大发，赋诗一首便是件信手捏来的事情。

　　“会当凌绝顶、一览众山小”“不识庐山真面目，只缘身在此山中”……这些经典诗句均是文人墨客们在登高望远时灵感突现创作而成的。

　　春天里，现代都市人爱登山踏青，图的是健身、娱乐。登山过程中，不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但要提醒的是，登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险。

　　在以往的新闻中，我们常常可以看到一些驴友们在登山的过程中出现意外情况，此类的登山不仅没能起到锻炼身体、释放压力的作用，反而会给更多的人带来不必要的麻烦，更给自身的生命安全带来威胁。

　　资深驴友“老崔”建议，在体验登山快感前，登山爱好者需有备而行，量力而行。登山爱好者出发之前，对目标山峰、气候条件、同行人员等情况要做全面的了解、正确评估，做出一个较为合理的选择。

　　“老崔”表示，登山运动并不适宜所有人群，如，心肺功能不全的患者，以及运动系统、高血压、冠心病等心功能不健全，或者慢性呼吸功能不健全的患者，不适宜登山运动。膝关节骨关节病、足部疾病的患者，也不建议进行登山运动。不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人，不适宜突然参加运动量大的登山活动。

　　老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个缓冲和适应的过程。

　　总之，不论哪个年龄段的登山者，在登山的过程中，都要根据自身情况调整速度，切不可盲从。

　　另外，春季早晚温差大，登山过程中容易出汗，最好穿透气性较好的衣服，带一件保暖外套也是很有必要的。登山运动会消耗大量的热量和水分，要根据自身体能适当补充食物和水分。喝水最好多次少饮，一次进水太多会增加心血管的额外负担。尽量轻装前进，建议使用双肩背包携带。年纪较大或体力欠佳者也可以随身携带手杖以减缓关节的压力。 威海晚报记者 于欣欣#p#分页标题#e#