于是，很多人求助睡眠手环、睡眠软件来监测自己的整晚睡眠情况，有些人还养成一睡醒就先看看自己一晚睡眠监测数据的习惯。但笔者采访过的专业医生却表示，这些软件提供的睡眠监测数据并不全面，对改善睡眠质量没有多大的参考意义，不必太在意。

　　深度和浅度咋交替那么频繁？

　　25岁的张小姐总在一觉醒来时觉得头昏沉沉的，白天还总哈欠连天，她觉得这是晚上没睡好导致的，于是就买了一个手环，方便睡觉的时候监测自己的睡眠质量。每天早上一醒来，她就会在手机上查看手环监测到的数据，“你看，我一会儿深度睡眠一会儿浅度睡眠的，这种情况下怎么能有好睡眠呢？”张小姐指着她的手机屏幕告诉笔者。不仅如此，她还表示在手环记录的数据中可以看到，她平均需要40分钟才能入睡，而且期间还会醒来几次，这些是在她不知不觉的情况下发生的。

　　大连市第七人民医院睡眠病房主任丁毅华表示，深浅睡眠交替进行，是十分正常的，不能说明有什么睡眠问题。医学上将睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，大致对应为手环或睡眠软件中体现的深度睡眠和浅度睡眠，在整个睡眠过程中，这两个状态会交替出现4~6次，因此才会出现深度睡眠和浅度睡眠穿插的状态，因此这并不算一个睡眠问题。

　　一晚上只有20分钟深睡？

　　在另一位手环使用者周先生的手机上，可以看到在前一天晚上他整晚都处在浅度睡眠中，而且只有在当天清晨苏醒前的一个小时里，他才有二十多分钟的深度睡眠。虽然在白天的工作中，他觉得自己的精神状态还算正常，但他还是对自己的身体情况产生了深深的担忧。

　　丁毅华表示，虽然人体在深度睡眠时大脑活动较少，这个时间越长表明睡眠质量越好，但究竟需要多长时间的深度睡眠却是因人而异的，仅有一次深度睡眠时间较短并不能代表睡眠有问题。一般情况下，只有在入睡困难、夜间容易醒、醒了不易睡、凌晨就清醒等情况维持了一段时间后，才需要到医院寻求睡眠上的帮助，而且需要通过进一步的检查找出睡眠质量不好的原因。

　　看看医院里用的是什么仪器

　　在港湾广场上班的王先生购买了手环后，试过同时使用手环和手机软件来记录睡眠情况，再对比数据，结果发现不仅浅度睡眠的时长相差近1个小时，而且同一时间段手机标记为“深度睡眠”，手环则标记为“浅度睡眠”。到底应该信哪一个？王先生很无奈。

　　笔者在采访中发现，市场上的睡眠监测工具与医院专用的睡眠监测完全不是一回事。手环主要靠其内置的电子传感器记录使用者脉搏、身体震动情况，而手机软件则靠监测翻身来记录。由于睡眠是一种非常复杂的生命现象，仅从这些去监测睡眠还是很片面的。

　　目前，医院的睡眠监测，使用的多是“多导睡眠仪”，通过导线从头皮、面部、胸部、腿部搜集讯息，监测脑电、眠动、下颌肌电、腹部肌电等，并能通过鼻部传感器监测呼吸气流，麦克风监测鼾声，重力感应器监测体位变化，还有视频音频记录系统记录睡眠中的特殊事件。这显然要比几个单纯的数据更为翔实和准确，因此手环或者睡眠监测软件中的睡眠数据对医生来说并没有多大的意义。

　　但尽管如此，医生表示，手环中的“智能唤醒”功能还是很符合人的生理特点，可以好好利用。

　　3年十多万元保健品

　　一个月前，大医二院肾内科接诊的一位肾衰竭的患者，引起了记者的注意，“她属于药物性肾炎，怀疑是滥用这些偏方引起的，”病房的医生介绍说。#p#分页标题#e#

　　这位患者今年只有45岁，她告诉记者，她叫张萍，曾被失眠困扰了5年多。起初，她只是半夜总是突然惊醒，很快发现晚上入睡障碍，经常是10点多躺下，凌晨1、2点才能入睡，有时候直到第二天早上天蒙蒙亮才能迷糊睡着一会儿。

　　后来，为了解决睡眠问题，张萍开始购买各种治疗睡眠障碍的药物，失眠贴、助眠口服液、粉剂胶囊、中成药……5年多的时间里，她前后购买了十多万元保健品，“开始时，都觉得有效果，但是，用了一段时间后，疗效就变弱了，只好再换一种药。”后来，发现全身都变成黄色，像个蜡人一样。到医院检查后发现肝肾急性损伤，医生让她立刻停止使用各类治疗失眠的保健品。“当时就光顾着自己的肝肾问题了，不吃药也睡得很好了。”

　　大医二院肾内三科医生王园解释说，病房里常遇到一些因为滥用药物、保健品导致肾脏损伤的患者，其中不乏有为治疗失眠而来的，“一旦遇到健康问题，千万别随意自诊，把自己的身体当成各种保健品的试验品。”

　　这些年为“睡不好”付出的代价

　　当出现睡眠问题时，不少人也在病急乱投医中付出了金钱和健康的双重代价。

　　寝具换了10多套 不如让被子多点阳光的味道

　　昨日，在西岗区五四社区里，一次健康讲座中，45岁的齐鸿正在跟几位前来就诊的失眠患者交流经验。

　　他告诉记者，“家里光助眠枕头就20多个，有磁性枕头、香草决明子枕头、自热理疗枕头……”原来，他以前经常出现半夜惊醒的情况，早上2、3点就会醒来，然后就睡不着了。持续失眠让他的身体不堪重负。他听说创造舒适的睡眠环境能帮助睡眠，专门去购买各种有助眠功效的家居用品，从窗帘、床垫、到被褥、枕头，只要能跟助眠挂钩，都会试一试。

　　可是，他当时把市面上各类助眠产品用了个遍，睡眠质量还是没有明显提高，“晚上躺在各类助眠床上用品上，心里就想着，今晚一定要看看这些东西有没有用。可是，越想好好睡一觉，就越睡不着。”

　　有一位医生告诉他，其实，只要在天晴的时候，把被子晒2个小时，就能达到助眠的作用。他尝试了几次后发现，被子上沾上了阳光的味道后，果然睡得更安稳了。“哈哈，后来医生告诉我，那不过是一个让我放松的暗示罢了！”

■文/高翔 记者杨旭