天津滨海新区塘沽疾控中心人员走进社区开展健康专题讲座
■成因
塘沽疾病预防控制中心慢控科医生倪明说，肥胖是体内脂肪过多，是一种慢性的代谢疾病，由多种因素引起。男性脂肪分布以颈及躯干部分为主，四肢较少；女性以腹部、臀部及四肢为主。而过度肥胖时，可导致许多疾病的发生，如冠心病、高血压等。现代人的生活方式改变导致活动量不足，体内多余的热量消耗减少，也导致肥胖。流行词“宅男”“宅女”，也说明现在的年轻人不重视体育锻炼，春天来了，天气渐暖，温度适宜，大家应该多到室外活动，接触大自然。
■预防
预防肥胖要讲原则，除了合理地饮食和运动之外要注意，减肥要科学，避免过度，要持之以恒，每年减轻体重的5%为宜不要过快，操之过急，物极必反。如果身体出现肥胖要考虑排除有其他导致肥胖的疾病。选择健康的生活方式也是远离肥胖的关键。一定要戒烟，烟草中有数千种危害物质，对身体造成多系统的损害，我们在做烟草认知调查中发现很多人认为烟草只会对呼吸系统造成疾病，实际上是误区。饮酒要适量，清茶、红枣饮代之是不错的选择。
■饮食
在人体所需的营养素中碳水化合物、脂类、蛋白质比重最大，在膳食中所占比重大多叫宏量营养素；维生素、矿物质需要量小叫做微量营养素；除此之外还有一些膳食纤维和水。
一定要讲究膳食平衡，吃得健康，丰富多彩，品种多，而不是热量高。蔬菜水果足量、品种要丰富。（记者马兰）