????啤酒与“啤酒肚” 没直接关系

????所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。形成“啤酒肚”的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐缺乏运动等，均是造成“啤酒肚”的罪魁祸首。因此，啤酒喝多了就有“啤酒肚”是冤枉了啤酒。

????过量与配菜油腻 会致肥胖

????很多人在“喝啤酒会导致‘啤酒肚’”的误区基础上，错误地认为啤酒的热量很高。实际上，以每100克单位计，啤酒的热量并不算高。喝一听市面上常见的330毫升的啤酒，摄入的热量和吃300克红富士苹果是差不多的。既然啤酒与“啤酒肚”之间没有关系，啤酒自身的热量不高，为什么大多数喝啤酒的人还是会肥胖或者长出“啤酒肚”呢？

????由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。

????此外，喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，大家在一起聊天高兴了之后很容易多吃多喝，加上这些食物的油脂含量很高，导致摄入过多的热量，进而导致肥胖。

????如何健康喝啤酒

????第一：喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内；第二：喝啤酒应当选择适当配菜。要改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入；第三：高脂血症和痛风者更应当少喝或不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。

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